“前段时间工作太忙，饮食不规律，导致胃病经常发作，现在空闲点了想养养胃，听说山药能养胃是真的吗？之前我还在网上看到有人说吃山药能“补形”，就是男性的那里，真的假的啊？”
山药，相信大家平时吃得不算少，它是一种药食同源的食物，在《神农本草经》中，将山药列为补虚上品，有着“小人参”的美誉，有着能补脾益肺、益气固肾的功效。
那山药真的是养胃佳品吗？经常吃身体会发生什么呢？
一、山药药食同源，不但养胃还能“补形”？
山药，确实是一种物美价廉的“补”品，有着丰富的营养，当中含大量维生素、矿物质、淀粉酶、多酚氧化酶等有益健康的成分。
同时它还有药用价值，因为它当中含山药多糖、薯蓣皂甙等成分。
而关于山药会有“以形补形”的说法，主要是因为它当中的薯蓣皂甙。如果摄入这种物质，可使人产生一些兴奋作用。
随后就有一些养生文章开始大肆宣传吃山药可以刺激性兴奋，尤其是“铁棍山药”，能以形补形，越传越夸张。可山药的功效是有限的，大家理性看待。
至于山药养胃，确实是可以的。
因为山药当中的淀粉颗粒比较小，粗纤维含量较少，易消化，对肠胃刺激小，而且山药还能促进消化酶的产生，提升消化速度，对肠胃健康是有利的。
总之，山药是个好东西，平时可以适当吃点，对健康有益。
二、山药吃对是补，吃错是“火药”
山药虽好，有一定的功效，但前提是你得吃对了。中国营养学会理事范志红表示：正确吃山药，可使身体获益颇多。
1、有助消化
山药淀粉当中的支链淀粉含量是比较高的，易消化。加上它还会激发消化系统产生更多的消化酶，也有助于促进消化。
2、有助免疫力提高
有研究发现，山药提取物可提高免疫细胞增殖能力，进而提升机体对消化道感染性疾病的抵抗能力。
3、保护胃肠道
山药的质地是比较细腻的，粗纤维含量也比较较少，对胃肠道刺激小，其独有的黏蛋白还可以滋润胃粘膜，保护胃壁，保护胃肠道。
由此可见，山药的好处还是比较多的，平时可适量吃一些。
