一男子每天晨起后喝一杯冰水，时间长了身体咋样了？
袁先生身材高大肥胖，特别怕热，平时喜欢喝冰水，很少喝温水。以前夏天的时候比较热，他会在冰箱里放上几瓶矿泉水，留着早晨醒来后喝。咕咚咕咚喝下去大半瓶，透心凉，真舒爽。进入秋天后，他还是喜欢这么喝，的确很解渴，但是时间一长他发现身上也出现一些问题。
袁先生最近肚子胀，走路身体沉重，早晨起来看小腿是比较肿的，而且喉咙里总是不舒服，像是有痰堵着。不仅如此，本来胃口很好的他现在食欲变少了，吃饭也觉得没劲，吃过后很快就会腹泻，最近一段时间他只想躺着不动，哪里都不想去。
其实袁先生这种情况就是脾虚了，因为他总是喜欢喝冰水，体内阳气不足，所以湿寒之气不能蒸腾升华，困积在体内，于是四肢沉重、肠道水分多、喉咙不利索。
提醒大家，喝冰水你感觉很舒服，但是脾胃不喜欢，经常用低温寒冷刺激它，阳气就会减少，当务之急是改掉饮水习惯，改喝温水或其他健脾养胃的茶水，同时还要到户外多走动，促进阳气升发。
不想脾胃不好，早晨吃早餐要注意几点
可以先喝水，但是要温水，所有体质都能喝，然后再吃温软食物，因为刚开始胃的能力还没有充分被调动，先吃温软的比较好消化，例如面条、米粥、蛋羹等，里面可以加入酱油、麻油等增香的调味料，促进食欲。若是一开始就吃油腻的、大块的肉，可能会反胃降低食欲。
等到食欲充分被调动，说明胃液增多了，这个时候就可以来点蛋白质和粗纤维的食物。吃的时候要考虑供能，也要控制总热量，油炸的、甜腻的食物不要进食太多。有的地区早晨会吃大蒜、大葱、洋葱等味辛的食物，要注意和面食、谷物搭配，防止刺激到胃黏膜，胃不好的人要少吃。
总之，空腹喝水没有问题，可以喝，注意不要喝开水，若是喝水后还觉得渴，可以吃点水分多的早餐，例如汤面、稀粥、牛奶、水果等等，注意不要吃得太咸，不能不吃，很多胃病是饿出来了，别让胃受罪。
参考资料：
[1]为什么体检一定要空腹？可不可以喝水呢？看完这篇就明白了·西安晚报.2022-03-28
[2]你还在空腹吃这4种食物吗？生病了可别怪我，空腹进食也有顺序·北青网.2022-08-12
[3]中国人最虚的不是肾，没精力、易发胖，是时候给自己长长脾气了·健康之路官方.2021-04-21
