#健康科普大赛#很多人喜欢睡前喝水，问题是睡前喝水究竟是对身体有益还是有害呢？
相信大多数人都会说，睡前喝水，百害而无一利。
认为晚上睡前喝水有害的，是觉得睡觉之前喝太多水，会加重肾脏的负担，让晚上起来上厕所的频率增加，真相果真如此吗？
事实上，说睡前喝水，会加重肾脏和肠胃负担的，完全是无稽之谈，但有一点是肯定的，睡前如果喝太多水，的确会导致夜尿的频率增加，夜里频繁起床，会影响睡眠，导致睡眠质量下降，容易让第二天的你看起来萎靡不振。
至于其他的危害，则并没有。
多喝水能养生？
（1）喝白开水有助于身体的排毒代谢，提高肠胃蠕动和消化的能力，带动全身各器官的积极性，加速脂肪燃烧和分解，提高基础代谢率，帮助身体排除毒素。
（2）水是天然的营养品，喝水能缓解咽喉部肿痛、咳嗽咳痰、呼吸胸闷等疾病，这就是为什么生病了要多喝热水的原因。
（3）多喝水可以改善失眠多梦的问题，提高睡眠质量，减轻身体疲惫感，但是睡前不建议喝水，因为半夜容易起夜，不利于睡眠。
（4）多喝水有助于美容养颜降解皮肤中黑色素的沉积，并且皮肤的弹性也离不开充足水分的供给，美白皮肤延缓衰老。
（5）每天晨起后我们可以喝一杯温水，可以往水中加入适量蜂蜜，这能够加速肠胃蠕动，减轻便秘的困扰。
不过并不是所有的水都一定有益健康，我们在喝水的时候，以下三种一定不要喝。
第一、温度超过65摄氏度的水
国际癌症研究机构(IARC)经过评估后认为:超过65 的热饮,属于2A类致癌物,有致癌风险。这是因为人体的食管只能承受50 左右的温度，如果温度太高，很容易烫伤食管，所以喝水的时，哪怕是寒冷的冬天，也要切记不要喝太烫的水。
第二、超过两天的冷开水不要喝
很多人喜欢一次烧很多的白开水，放在哪里冷却后慢慢喝，要告诉大家的是，超过两天的冷开水不要喝，因为容易滋生细菌。
第三、糖水或盐水不要喝
老年人的观点，喝水的时候一定要往水里加点糖或盐，以为这样能补充能量和电解质，其实这样做并不健康，对于有高血压和糖尿病的人群，这样做还会加重病情。
说了这么多，那么晚上到底还能不能喝水，只要控制一定的量还是可以的，如果一个杯子是200ml那么晚上睡觉前最好不要超过100ml
