如果您的餐后血糖经常超过10mmol/L，看是否和这6个不良饮食习惯有关，调整方法也帮您总结好了。
1.想吃多少吃多少
如果您想吃多少吃多少，经常会一不小心就吃撑了，不利于餐后血糖的控制。
建议糖尿病病友每餐都要定量，吃到七八分饱，也就是胃里不感觉满，吃饭的速度开始减慢的程度，就离开餐桌。
2.粗粮的主食就多吃
很多糖尿病病友觉得粗粮对控制餐后血糖有好处，于是吃粗粮主食时就会多吃。比如如果是吃白面馒头，一个就够了，如果是全麦馒头，就吃1个半，甚至2个。
这样就会导致碳水化合物的摄入总量增加，影响餐后血糖的控制。
建议糖尿病病友即使吃粗粮主食，也要定量，每餐不超过2两。
3.血糖高，也吃水果
部分糖尿病病友明知道自己的血糖控制得并不好，比如空腹经常8、9，餐后11、12，这种情况下吃水果，对血糖而言就是雪上加霜。
建议糖尿病病友在血糖高的情况尽量不吃水果，用黄瓜和西红柿代替。等把空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，并保持1周后，再吃水果。
4.把土豆当菜吃
部分糖尿病病友喜欢一盘土豆丝配一份米饭，土豆属于富含淀粉的蔬菜，这样的搭配容易使一餐的碳水化合物摄入超标，导致餐后血糖升高。
除了土豆，藕、山药、红薯都属于富含淀粉的蔬菜。
建议糖尿病病友吃上述富含淀粉的蔬菜时，适当减少主食的摄入量。吃100-120克上述食物，减少25克（生重）主食。
5.一把一把吃花生瓜子
