生、老、病、死属于自然规律。随年龄逐渐增长，生病以及死亡的事情非常常见，但是如今长寿的人数越来越多，每个人也希望自己能够拥有长寿体质。
随年龄逐渐增长，身体各方面机能逐渐走下坡路，疾病也会随之而来。尤其是进入45岁后被称为“疾病的爆发期”，当然也是“养生的黄金期”。
为什么45-59岁是“养命黄金期”呢？
45~59岁之间，是关键的“养命黄金期”。进入这个阶段之后，身体各器官功能逐渐退化，疾病慢慢靠近，甚至有些疾病让很多人猝不及防。
高血压，高血脂，高血糖是常见的慢性疾病，这也是患病率最高的，如果身体患上慢性疾病，必然会影响到身体健康，也会影响到寿命。
进入中年之后，人们最明显的感受就是“心有余而力不足”。苏阿姨一定要注重养生，日常养成好习惯，更有助于胃健康和长寿，打下坚实基础。
谨记：二勤、三戒、四相伴、五补充
一：勤泡脚
人有四根，脚为精气之根，是四根之本。人老脚先衰，百病始于足，很多疾病都是从双脚开始的，经常泡泡脚，对于身体健康至关重要，改善睡眠质量。
坚持在睡觉前泡泡脚，能够更好温暖身体，加快血液循环疏通经络，还有助增强免疫力，对于改善自身体质有帮助，泡脚后一定要对脚底进行适当按摩。
二：勤运动
俗话说：动则不衰。每天坚持适当运动有助于强身健体，还有助于促进血液循环，更有助于降低多种慢性疾病。
45岁以后，人们承受的工作和家庭压力越来越大，由于工作繁忙等原因忽略了运动的重要性，往往就会降低身体素质，所以根据自己的身体情况选择适合的运动，更有助于强身健体。
一戒烟酒
吸烟与喝酒是最伤身的习惯，烟酒对人体的损害都是日积月累的，尤其是45岁以后，身体所承受的毒素越来越多，更应该立即戒烟戒酒。
烟酒想要戒掉是非常困难的，这就需要强大的意志力，当然也可以分散自己的注意力，甚至可以用喝茶的方式代替烟酒，有助于促进排毒，延年益寿。
二戒夜宵
