喝水，是我们每天都要做的事情，每日保证充足饮水量，有助于维持各器官能正常运行。但是在日常生活中，很多人存在饮水不足的情况。
有的人不爱喝水，一方面，是因为喝水之后需要频繁上厕所；另一方面是自己根本不喜欢白开水的味道；最后一方面就是感觉自己属“骆驼”的，根本不需要喝水……
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【一天喝多少水更正常？】
一天大约喝1500-2000mL的水正常。正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右，这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。食物当中含水量大概有700-1000mL。因此正常情况下，每天大约喝1500-2000mL为宜。
喝水量的多少和人体状况密切相关，例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗，这个时候就要适当地增加喝水量才能保证出入量的平衡。还有的时候出现胃肠炎的症状，例如出现呕吐、腹泻，这个时候也要注意需要增加喝水量。
平时要养成良好的习惯，大约1-2个小时可以喝300-500mL的水。还要注意不要在饭前大量喝水，因为大量喝水会冲淡胃液，影响消化和吸收。
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【喝水多久能变成尿？】
日常饮用的水会形成尿液，时间大概是15-20分钟。机体喝水后会在胃里短暂停留，胃部吸收部分水分进行体液循环，更多水分在肠道进行重吸收，进入血液循环系统并流经肾脏。
正常成年人有两个肾脏，对于机体而言，肾脏是一个净化器、滤过器，可以把血液中多余的水分及代谢废物以尿液形式排出体外。
从喝水到胃部吸收、肠道吸收、血液循环，循环之后再到肾脏滤过，整个过程大概需要15-20分钟，每个人的个体素质不一样，时间会有差异。有些人消化吸收不太好，胃排空较慢，时间可能更久。
但还是建议多喝水，喝水之后更多水分进入血液循环系统，可以带走血液循环中新陈代谢所产生的废物，最终以尿液的形式排出体外。
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【一喝水，尿就多，代表肾脏“强”还是“弱”呢？医生解密，快瞧瞧】
一喝水就尿多，肾脏可能是正常的，也可能是不正常的，不管是什么问题，我们都应该辩证对待。
有点生活常识的朋友都知道，当我们一次喝了较多水的时候，很快就能感觉到尿意，而且尿量明显增多。
大量喝水以后，水分进入血液循环当中的量就会增加，肾脏感受到的压力明显增长，所以就会出现滤过增强情况，以此来保证电解质浓度的稳定。
喝水太多以后，抗利尿激素的分泌量明显减少，这种激素的作用主要就是增加肾小管对于水分的重吸收。
当抗利尿激素分泌减少时，肾小管对于水分的吸收减少，尿量明显增多，所以正常人如果一次性喝水太多，并且喝水速度太快，就会出现尿液量增多情况，排尿的次数相对更加频繁。
