导语：上了年纪后，别只知道吃萝卜白菜，常吃这4样，手脚有劲身体好
不管是谁，上了年纪后身体都会变得大不如前，若不注重养生，特别是饮食方面不注意的话，很容易出现抵抗力下降、生病的情况。所以年纪越大，越要合理饮食，不要吃得太单一，该吃就吃。
建议中老年人：上了年纪后，别只知道吃萝卜白菜，还要常吃这4样，手脚有劲身体好！快来看看具体指什么？该怎么吃？
第一样：豆类食物
常见的豆类有黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆、毛豆，这些豆子中都富含较高的蛋白质，经常吃对身体十分有益。
推荐做法：红豆银耳汤
红豆清洗后加水浸泡一个晚上。干银耳加水浸泡三个小时。干百合浸泡一个小时。红枣洗净后去掉枣核待用。
红豆倒进高压锅，加适量水，上汽后压十分钟。
银耳泡发后去掉根部，再清洗干净，然后将银耳揪成小朵倒进砂锅内。
红豆、红豆汤、百合、红枣都倒进砂锅内，水太少的话再加一些，大火煮开，再转小火熬煮。
一直煮到银耳出胶，最后加冰糖，化开后搅动均匀就可以盛出食用了。
第二样：瘦肉类
年纪大了不能吃太多肥肉，可以适当吃些瘦肉类。瘦肉中富含蛋白质，常吃身体更健康。
推荐做法：香菜拌牛里脊
牛里脊切成薄片，加水抓一抓，血水出来后再换水，继续抓一抓，牛肉片变干净后挤掉水分。
牛肉片中放入料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。
空碗中放入辣椒面、小米椒圈、葱花、蒜末、白芝麻，锅内加油烧到微微冒烟的状态，将热油倒进碗内。
搅拌均匀后加盐、白糖、生抽、香醋，再次搅拌后待用。
锅内加水，煮开后倒入牛肉片，等完全变色后捞出，控干水分待用。香菜清洗干净，切成小段。
牛肉片、香菜、料汁倒在一起，搅拌均匀即可食用。
第三样：蛋类食物
常见的蛋类有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋，它们都是营养极高的食物，家中时常多备些。
推荐做法：五香鹌鹑蛋
鹌鹑蛋放进盆内，浸泡五分钟，然后逐个洗净，自己做得吃要卫生点。
