蔬菜类： 紫苏、薄荷、菠菜、苜蓿芽、南瓜等蔬菜分别都富含钠、钾、钙、镁，日常多摄取蔬菜对身体更有益。
坚果及种子类： 山粉圆、芝麻、杏仁果、开心果、莲子、腰果等未调味过的坚果类可适量摄取，以补充身体不足的电解质。
牛奶： 含有丰富钙、钾、钠，尤其特别推荐老年人睡前1杯温牛奶，可补充钙质预防抽筋。
蔬菜类： 紫苏、薄荷、菠菜、苜蓿芽、南瓜等蔬菜分别都富含钠、钾、钙、镁，日常多摄取蔬菜对身体更有益。
坚果及种子类： 山粉圆、芝麻、杏仁果、开心果、莲子、腰果等未调味过的坚果类可适量摄取，以补充身体不足的电解质。
牛奶： 含有丰富钙、钾、钠，尤其特别推荐老年人睡前1杯温牛奶，可补充钙质预防抽筋。
