睡眠占据了我们一天中三分之一的时间。如果我们晚上没有休息好，那么我们在白天就很容易无精打采，不仅会影响学习成绩还会降低工作效率。而且我们都知道经常失眠对我们的身体也会产生非常大的危害，接下来和富硒姐姐了解一下吧！
失眠不可怕，但长期失眠对我们身体会有很大的危害。那么要怎样改善失眠问题呢？
加强锻炼
运动会帮助我们提高我们的免疫能力，使我们摆脱病毒的危害，经常失眠的人也需要运动，在大白天，我们的运动量充足了，我们便会感觉到疲劳，晚上我们的睡眠质量也会提高。
当你不再熬夜你会发现：
皮肤变好了
如果早上四点起床，时间就很充裕，可以非常悠闲的给自己准备一顿有营养的早餐，早餐对我们的一天非常重要，而且在准备早餐的过程中还可以让我们的心情更加愉悦。
吃完了早餐还有富余的时间去晨练，早上是一天中最好的排毒时间，也有助于我们排出身体里的毒素。长期这样坚持下去会让我们皮肤更光滑，看起来比同龄人更加年轻。
姿态更从容
早起不会做事急慌慌的，整个人就会慢下来，人一旦慢下来，就会有一种“从容”的气质。早上四点起，不用担心上班迟到，不用担心没时间吃饭，也不会没工夫锻炼。按这种作息习惯，生活节奏会变慢，心态会变好，就可以把生活变成享受。
