“春困秋乏夏打盹”，这句话可一点不假，明明在晚上已经有了充足的睡眠，可第2天遇到了，中午又会犯困，精神萎靡。可你有没有想过，春、夏季容易感到疲劳，不一定是睡眠上的问题，也有可能是吃的不对。
夏季容易犯困，睡眠质量问题确实有一定程度的影响，因为夏季昼长夜短，北方地区早早就天亮，容易对睡眠质量产生影响。我是夏季高温会加速人体能量消耗，加速形成代谢，无论是能量还是精神都高度活跃，如果太过亢奋就很容易变得疲惫，这也是夏季容易犯困的主要因素。
有一个词叫“食困”，有相当一部分人吃饱之后会很容易困倦，想睡觉，这是因为饮食中含有大量易消化的碳水化合物，让血糖变低导致困倦，想要远离“食困”，要注意饮食合理，不要吃得太饱，饭后可以适当散步。
还有一些湿气过重的人也很容易无精打采，尝试吃一些去湿的食物，帮助排出体内的湿气，比如红豆，薏仁，冬瓜等食物都能有效祛湿。
自古有“血壮气生，气壮神足”的说法，只要身体供血，输血能力提升，会大大消除疲劳，焕发精神，而铁元素是身体供血的动力，夏季应该适当补充铁元素。其中豆类食物是铁的重要来源，绿叶蔬菜，土豆木耳等食物都含有丰富的铁元素。
既然夏季午后很容易犯困，那么可以在午休时间适当休息，让下午能有充足的精神。但是午休时间也不宜过长，15~30分钟是最好的。
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