有朋友非常喜欢学习养身，希望能在这里学得一星半点相关的“知识”。
这世界根本就不存在什么养身知识，有人大谈特谈的所谓养身不过是有意无意的骗子。有意的是盯到你的荷包，无意的是处于好心，想到有好事就要分享给朋友。
虽然没有养身知识存在，健康生活方式是一定存在的，我只会传播健康生活方式，绝对没有一劳永逸的长身不老之术 。
人的寿命长短，没有谁开个会决定自己就是要长命百岁，结果就长命百岁了。
我也没见过谁把自己养成长寿老人，都是不经意的长寿。
这样说好像人均寿命延长不存在一样，其实是存在的，这得益于健康生活方式。
人均寿命是个平均数，不是个案，平均数值的提升不是靠少数人长寿把其他人的数字拉起来，靠的是多数人寿命延长。所以健康生活方式是有用的，但他不能够保证个体一定会长命百岁。
为什么这样说？寿命长短有可控和不可控两大因素共同决定， 健康生活方式属于可控因素。
为什么有人也是健康生活方式，还是没能够长寿呢？主要一些疾病目前还没能够完全战胜，比如癌症， 癌症跟遗传有很大关系；其次是生活环境。癌症的诱发因素很多，众说纷云，还没有定论，这一点我就不深入谈了。
患不患癌症目前只有做做祈祷，有一些癌症和生活习有关，但是除非特别恶劣的生活习惯，大部分人生活习惯并不恶劣。
这种就属于不可控因素，不可控的原因我就不多说了。
可控的健康生活方式是可以做到的，只要养成习惯了，其实也很轻松，健康生活方式不外乎就是保证个人身体的基本指标在正常范围。上点年龄之后总会出现一些指标的变化，如果不重视就可能造成其他器官提前突然的罢工，造成短板效应，长寿目标戛然而止。
这些基本指标包括血压、血糖、血脂，这三点是维护全身机体正常功能的基础，它们异常本身不会给人造成多大痛苦，所以很多人不以为然，往往就吃了大亏。
高血压的人习惯于感觉头晕不适的时候才想起吃降压药的大有人在，并不是每天用一个适合自己的方案来维持在正常水平，这些都是不正确的做法。
糖尿病人也是如此，觉得没啥关系，天天胡吃海喝，也不运动，只要能坐绝对不站，只要能躺绝对不坐，等眼花了肾衰竭了才知道晚了。
所以健康生活方式就是每天运动，还要保持一定强度，至少要把心率提升起来才算运动，乌龟爬一样的运动没什么作用。除了伤害你的关节，对健康好处不大。
除了运动，就是保持体重不要超标太严重，最好在正常水平。
古代富裕有福之人的形象是胖，那是因为吃不饱、大家都是瘦子，经济条件好的才可能长胖、经济条件好当然算有福咯。
今日不同以往，看老外，现在的名人、政治家、富人，哪个是胖子、只有穷人才胖 ，福的形象该改变了，
饮食方面减油、减盐、减糖，最重要的是记住该吃药的，每天在药物帮助下的血压、血糖、血脂水平保持正常，不要想有什么窍门。
这是健康生活方式，最后就是保持自我口腔卫生，学会正确的刷牙方法、别抽烟、勤去医院洁牙；做脊柱侧肌群锻炼、正确运动方式来保持骨骼健康 。
