随着人们生活水平的提高，追求也从刚开始的衣食住行偏向于健康，有给健康的身体最直接的方式就是坚持运动。
生命在于运动！
无论是减肥还是纯粹锻炼身体，我们都会追求高效！
一边是大部分年轻人流行的夜跑；一边是朋友圈里疯传的：晚上锻炼等于自杀；还有人说每个人的的身体都有自己的休息时间，如果锻炼错了，不仅不能起到锻炼目的还可能有副作用！
那么什么时间运动最好呢，我们从健走的时间安排中做讲解。最好的健走时间用科学测试告诉你！
早晨运动
早睡早起，早晨运动基本是我们大众的一种普遍的认知。早晨运动对于上班族有以下几点
1. 减脂效果好
早晨没有进食的情况下，身体机能都是脂肪来供给。空腹运动可以燃烧更多的脂肪。但是不宜做剧烈运动，以防出现低血糖情况，健走是最好的推荐。
2. 提升工作效率
运动后可提高新陈代谢水平，从而一天都会神清气爽的。但是如果以牺牲正常的睡眠时间去运动的话是无法坚持下去的，这时候大家就要尽量前天晚上少玩会游戏，少看会手机，早睡早起，平稳度过一段时间就会形成习惯，你的工作效率也会急速提升。
下午或晚上运动
澳大利亚查尔斯特大学的一项研究成果研究支持下午或晚上进行运动，包括高强度的运动，而且认为在合理的运动时间内运动，是不会影响夜间的睡眠质量。同时还容易坚持下去！时间比较充足！
晚上一般选择19-21点之间，这时候空气中的有害物质会下降，氧气含量比较高，选择这个时候锻炼对身体是最好的。超过这个时间点就尽量不要运动了，以免太过兴奋影响睡眠。
当然，健走是作为一项强度温和的有氧运动，一个身体健康的人完全不必有什么顾虑，可以自由选择任何时间进行健走。但出于运动安全、运动效率方面的考虑，还是尽可能选择下午、晚上进行锻炼为好。
无论是白天还是晚上，重要的是能坚持住，如果你是三天打鱼两天晒网，无论是早、中、晚都不会取得良好的效果！
