夏日减肥，5种常见的“热量高手”，忍住或能减肥
为了能拥有一个更紧致完美的身材，大部分人会选择减肥，到了炎炎夏日，减肥的队伍也越来越庞大了，因为只有瘦身成功，才能穿上自己喜欢的漂亮衣服。
有些人会选择以节食的方式减肥，但长期节食减肥会对身心造成不良影响，与其盲目节食减肥，还不如在饮食上特别控制，尽量控制高热量食物的摄入，只要忍住，就能赢。
夏季减肥，这五种“热量大神”，忍住便是赢
1、蔬菜水果干/蔬菜水果脆片
水果和蔬菜中的营养价值高，且维生素含量丰富，因此深受人们喜爱，也特别适合减肥人士食用。
如今市面上却推出了蔬菜水果干，这些食物还打着减肥的旗号，大家千万不要盲目跟风。因为蔬菜干货水果干在制作过程中一般会用真空泵煎炸，而另一种则是采用冻干技术，真空泵煎炸并不意味着热量低，而且其中的调味品也并不利于减肥。

2、土豆等高淀粉蔬菜
每100克土豆中的热量就能达到81大卡，在蔬菜中属于高热量食物，假如你经常拿土豆当蔬菜，再配上白米饭，想要减肥就特别困难了。
3、煎炸的食物
一些食物在煎炸过后味道会变得特别美味，但热量最少会飙升30%。
例如马铃薯的自身热量是280大卡，当制作成薯条后热量将会飙升到570大卡，由此可见，煎炸食物的热量有多高。

4、甜品、甜饮料
甜品是在减肥期间最不该吃的一类食物，甜品中热量不仅很高，吃多了还容易使血糖超标，大量的糖分进入人体后会转化为脂肪，在血管内沉积，容易使心血管出现问题。
常吃甜食还容易使肌肤加速衰老，更容易诱发一系列的健康问题，所以一定要控制摄入甜食，才能避免身体出现问题。

5、酒精
无论是啤酒还是葡萄酒，每一克乙醇中大约就带有7大卡的热量，一罐330毫升的葡萄酒的热量大约能到120大卡，所以减肥人士一定要避免喝酒。
很多人喜欢在夏季喝酒，因为可以喝着冰啤酒，吃着烧烤串，经常吃这类重口味食物也会使热量严重超标，对减肥非常不利。

这些主食适合当成减肥主食：
蒸红薯：
红薯是一种热量低且营养价值丰富的健康食品，每100克红薯中的热量大约为99千克，而每百克大米饭中的热量大约是115千卡。
减肥人士可以将红薯当成主食，既能为机体补充营养，同时还能补充膳食纤维，预防便秘等不良问题。

黑豆糙米饭：
很多减肥人士相信对糙米饭非常熟悉，这是一种既健康又能促进减肥的食物，糙米中含有丰富的维生素B族和膳食纤维，能使肠胃快速蠕动，还能加强饱腹感，对减肥很有帮助。

燕麦粥：
燕麦也是一种非常不错的营养品，燕麦中含有丰富的矿物质、维生素和维生素B族等等，这些物质对于降低体内的胆固醇含量很有帮助，并且对于润肠通便也有着不错的作用。
常喝燕麦粥还能平稳血糖值，而且燕麦也是一种饱腹感极强的食物，减肥人士可以常吃一些。

不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶减肥茶
女性朋友都想要好身材，但是很多人不想运动，对于这一部分人可以试试减肥茶，根据《千金方》记载，在水中放入一些消肿利尿的冬瓜、荷叶等成分，煎煮后做茶饮用，经常喝可以起到减肥的效果，比如：
冬瓜：利尿、消肿 ；
栀子：清热利尿、凉血解毒、外用消肿止痛；
决明子：含有维生素A、大黄素、决明素等多种有益物质，可以清肝热。
