夏天吃这几种食物既健康又有营养，特别是想减肥的朋友们一定要会
玫瑰花西红柿
所需材料：
西红柿3个 适量白砂糖 黄瓜一根
步骤：
1首先把西红柿切成两半。进行切片。切得越薄越好
2两手捏紧慢慢卷起，很容易定型的。
3然后把黄瓜进行切片进行绿叶的装饰，然后在西红柿上面洒上白糖。这样一个爽口的玫瑰西红柿就做好啦。这个非常的减肥，而且西红柿里面富有丰富的维生素物质，最好是做好最后放在冰箱里面冷冻10分钟。在进行食用。味道口感会更佳哦。
排骨南瓜盅
那我们除了要有了一个素菜之外还是要适当的来点荤菜的。吃肉的人要有力气哦。心情也会变好
准备的食材：
南瓜1个 排骨1斤 生抽1元 老抽1-2勺 料酒 1勺 姜 4片 葱 5根 小辣椒 2-3根
排骨一次性也不要买得太多。看家庭食量而定。多余的存放在冰柜里。
排骨的骨头很硬。比较不容易剁。同时也要注意安全。不要伤到自己。如果在超市能够直接买到已经砍好的就可以直接省了第一步了。然后用清水把排骨清洗干净。带水控干
姜切丝、葱白切小段、小辣椒切丁、2大勺蒜蓉豆豉酱、半勺蒜蓉(可不用)、1大勺生抽、半大勺老抽、1大勺料酒放在刚才准备好的排骨里面充分的搅拌。
然后再拿出已经准备好的南瓜。将南瓜切下盖子，用勺子小心挖出瓜肉，不要将南瓜壁挖得太薄，不然蒸软后容易破和漏，留一些瓜肉和排骨一起蒸熟后很美味
然后把掏空的南瓜放在蒸锅上先蒸10分钟。你会发现里面会有很多的南瓜汁水。倒掉即可。
完事都准备好之后。在南瓜里面加入2勺生粉。即可倒入排骨。
家里有锡箔纸的可以用上锡箔纸。这样能够很好的锁住水份。这样味道更好吃。
蒸大概40分钟左右就可以起锅了。撒一点葱花作为最后的点缀，这样一道超级美味的排骨南瓜盅就做好啦。家里的老人小孩都超级爱吃的。
好啦。今天就教给大家一个荤菜一个素菜。这样搭配既有营养，又健康。不仅仅是宝妈还是想要减肥的朋友们都是可以很好的搭配。锁住营养。创造更好的生活。
我奶奶就非常的爱吃。学会了也做给自己的家人吃吧、
好啦今天的小阿姨分享就到这里。还有更多好吃的也可以分享给小阿姨哦。
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