长此以往会导致工作效率下降、易疲劳、免疫功能减退、骨质疏松、尿路结石等诸多营养代谢问题。
4
诱发失眠
夜宵吃得太饱，胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后会将信息传送给大脑，引起大脑活跃，并且传递到身体的各个角落，引发失眠。
5
大脑记忆力变差
美国加州大学研究发现，深夜吃东西时，负责学习和记忆的大脑区域发生明显异常变化，有损记忆力。
6
导致肥胖
晚上身体新陈代谢速度会下降，消耗的热量也会相对应减少，夜宵中多余的热量会变成脂肪存储在我们的体内，长期会导致体重上升。
饿着肚子睡觉同样不提倡
既然吃夜宵会对全身器官造成负担，那索性饿着肚子睡觉吧。
事实上，睡前吃夜宵和饿肚子睡觉的危害不相上下。如果选择饿肚子睡觉，你将面临着：
1
空空如也的胃可能引起肠胃疾病。胃肠空腹时间不宜超过10小时，如果空腹时间过长，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。
2
由于血糖太低，你可能入眠困难，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。
3
经常饿着肚子睡觉，还会引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。
4
饿着肚子入睡，醒来后会感到非常饥饿。这种饥饿感会促使你立刻进食大量食物，而不是给自己做一顿营养均衡的早餐。
半夜饿得受不了，可以这样吃
