虽然从健康角度不建议大家吃夜宵，但如果半夜饿得受不了，可以适当补充能量，但需要注意膳食平衡，把握好以下原则：
提前吃夜宵
不少熬夜的人蜜约会聊天交友同城在肚子饿时才去吃夜宵，其实提前吃有好处。
尽量将夜宵的时间提前，使其与睡眠时间相差2~3个小时，降低对健康的影响。
选择易消化的食物
以填饱肚子为目标的加班族和夜班族，可以选择全麦面包、恋爱交友节目真人秀有哪些小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。
其中，香蕉、杏仁富含镁元素，能让肌肉放松，有助入眠；牛奶富含色氨酸，也有一定助眠作用。
尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的食物，比如烤肉、麻辣小龙虾、土豆、洋葱等。
选择富含维生素的水果
熬夜除了使大脑疲劳，还会伤害眼睛。维生素不仅可以缓解眼疲劳，还能增强抵抗力。
柠檬、圣女果以及猕猴桃，这三种水果可以减少熬夜带来的伤害，是宵夜的首选之一。
别吃太甜太咸
少吃西瓜等水分大、糖分高的水果，也不要吃得太咸，否则会导致水分潴留在体内，影响睡眠质量，起床后还会出现浮肿。
最后提醒大家，不管饿肚子还是吃夜宵，本质都是“晚睡”惹的祸。与其纠结吃不吃夜宵，不如从源头做到不熬夜。只有顺应生理规律，才能保障健康。
本期编辑：刘云瑽
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