提到减肥餐里最常见的食材非鸡胸肉莫属啦，身边减肥健身的小伙伴几乎个个都囤了不少鸡胸肉！那么如果女生减肥每天吃鸡胸肉有效吗？
鸡胸肉低脂高蛋白的好食材
鸡胸肉确实的低脂高蛋白的好食材，在减肥健身的时候选择它是非常适合的。我们对比下同样100克鸡胸肉和猪肉（肥瘦）的热量和蛋白质脂肪含量。
鸡胸肉 热量118千卡、蛋白质24.6克、脂肪1.9克
猪肉（肥瘦）热量395千卡、蛋白质13.2克、脂肪37克
从上面的数据对比可以看出，同样重量的鸡胸肉和猪肉（肥瘦），热量差距明显，鸡胸肉的优势也非常突出。所以，在减肥的时候，少吃五花肉、肥肉等脂肪含量高的肉类，多选择鸡胸肉、鸡腿肉、鱼虾等低脂高蛋白的肉类是非常有利的。
靠吃某一种食物实现减肥不可靠
首先，我们知道减肥需要的是创造热量缺口！我们需要让摄入的总热量小于消耗的总热量，达到热量的负平衡，坚持下去才能实现减肥目标。如果每天吃了鸡胸肉，但是没有注意整体摄入热量的控制，每天的热量摄入都大于热量消耗，也是很难实现减肥愿望的。比如虽然每天吃鸡胸肉，但是同时精细主食或者其它高热量油炸食物、高热量零食等也吃得不少，以至于总摄入热量过多，没有热量缺口，依然不能减肥。所以，每天吃鸡胸肉并不能保证减肥成功。没有热量缺口，每天吃鸡胸肉减肥也没有效果。
食物多样均衡营养很重要
除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及各种营养素的需要。鸡胸肉虽好，但是我们为了获取均衡全面的营养，不建议每天只吃鸡胸肉。食物多样的平衡膳食，可以最大程度地保证人体的各种营养需求。只有营养均衡全面，我们身体的代谢才能更好地进行，减肥也更顺利。所以，不建议每天就吃鸡胸肉，鱼、虾、瘦肉、蛋类、豆制品等都是我们获取优质蛋白质的重要来源，也是减肥期间非常适合的食材。畜禽鱼蛋类可以换着花样吃，每天种类建议3种，每周至少5种。
综上，鸡胸肉是好食材，但是我们减肥不是每天吃鸡胸肉就一定有效的，最重要的是创造热量缺口。同时，为了健康减肥、营养全面，提倡食物多样，不要只盯着一种或一类食物吃。此外，每天鸡胸肉会厌烦，吃太苦也容易放弃。多样化的食物，丰富的食材种类，更能吃出幸福感，更有利于减肥的长期坚持哦~
