春天一周清脂早餐不重样，控制体重这么吃，营养美味不打烊
一周清脂早餐不重样，控制体重这么吃，营养美味不打烊
有不少朋友问我：“苹果姐，你做那么多的面包，吃得完吗？” 嘿嘿，面包其实没那么“高冷”啦，就跟馒头烙饼一样稀松平常。
我每天只吃两顿“正经饭”，即早餐和晚餐，早餐以面包为主（要不然做那么多确实没处打发啊），午餐也多是吃一片吐司或者一个鸡蛋。所以，即使隔一天做一回面包，但基本上一两天内就全部吃光了。
很多人以为美食博主的早餐特别精致，餐具和摆盘无一不透露着精致。但今儿个恐怕我要让各位失望了。因为，不精致，但很实用，接地气儿低得都不能再低了。
把我最近几天的早餐给大家分享一下，几乎每天都有面包和牛奶、水果，保证有足够的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、E的摄入，雷打不动的是一样小东西，它给我提供每天所需的多种维生素和矿物质，还促进胃肠道的消化吸收。
周一 可可酥皮红豆包+牛奶+良品铺子益生菌高钙坚果+橙子
周二 抹茶酥皮红豆包+牛奶+良品铺子益生菌高钙坚果+芒果
周三 红豆吐司+胡萝卜鲜菇鸡汤+良品铺子益生菌高钙坚果
周四 墨西哥红豆包+自制无糖酸奶+良品铺子益生菌高钙坚果+苹果
周五 青稞欧包+自制无糖酸奶+良品铺子益生菌高钙坚果+橙子
嘿嘿，每天的面包主食不同，水果和饮料汤水也不同，但相同的是一包坚果。
根据中国居民平衡膳食宝塔的建议，成人每天摄入大豆及坚果类25~35克。可供人类食用的坚果种类很多，大多都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，对人体生长发育、增强体质、提高免疫力有极好的功效。
坚果的品牌不少，吃来吃去我还是喜欢“良品铺子”，一是因为品牌大，还因为它总是在不断推陈出新。就像这段时间我吃的这款益生菌高钙坚果，6种果干和坚果，营养和口感更加丰富，添加的活性菌有四种丹麦进口明星菌种。这些益生菌能产生蛋白酶、脂肪酶，将坚果营养大分子分解为小分子，使肠道内的菌群更加平衡，让益生菌高效工作，维持正常的肠道功能。
添加了益生菌的果干和坚果外覆一层白色粉末，这个就是益生菌，入口有清爽酸奶风味，甜而不腻，而且是 0蔗糖，对老年人和儿童也非常适宜。
