为什么要“早养胃，午养心，晚养脉”？
中医认为，人体气血的流入和流出是有定时的，十二经脉对应十二个时辰。不同经络的气血在不同的时间有其盛衰。午夜(23:00 ~ 1:00)，胆经气血旺；丑时(1:00 ~ 3:00)，肝经气血旺；阴(3:00 ~ 5:00)，气血旺于肺经；石矛(5:00 ~ 7:00)，气血旺于大肠经；午夜(7:00-9:00)，胃经气血旺；9时(9时至11时)，脾经气血旺；中午(11:00 ~ 13:00)心经气血旺；一天结束时(13:00 ~ 15:00)，小肠气血充足；神(15:00 ~ 17:00)，气血旺于膀胱经；在酉时(17:00 ~ 19:00)，肾经气血充沛；午夜(19:00-21:00)，心包经气血旺；10:00(21:00 ~ 23:00)三焦经络气血旺盛。
因此，晨(晨)、午(午)、晚(海)分别对应胃经、心经和三焦经，三焦统辖一切气，负责全身的气机和气化功能。所以有“早养胃，午养心，晚养脉”的养生之说。
早点养胃
是脾胃之本，气血生化之源。中医非常重视“胃气”。苏文平任气象说:“人无胃气，则逆之，逆之则亡。”脾胃学说强调“人以胃气为本”，明确指出胃气在人体中的重要性。
俗话说，胃病三分治，七分养。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意肠胃的保养。预防是保持健康和少生病的唯一途径。
早期养胃:两个关键时间点
早上7点到9点，也就是胃经当令的陈石，是天地太阳最强的时候，也是人体内太阳最强的时候。这个时候是吃早餐的时间。一份营养丰富的早餐可以为肠胃提供丰富的原料，从而起到“接收和分解水谷”的作用。
1。早上7点一杯温水保护胃
7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道和胃黏膜，洗掉附着在黏膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做准备。
也可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100ml左右，以免稀释胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免刺激肠胃。
2。早上7:30吃好早餐，滋养你的胃
研究表明，不吃早餐经常会导致胃病和十二指肠溃疡，概率高达36%。还容易导致低血糖和记忆力下降，增加胆结石风险。
一顿好的早餐有三个特点:
第一，早餐吃热食。人体摄入寒性食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病生”。
第二，合理搭配。宜干宜稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉、蔬果等。
第三是忌油腻。吃太多肉或油腻食物会加重肠胃负担。可以选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻酱等。
午后养心
夏季养生重在养心。夏季往往是心血管疾病的高发期。对于中老年人来说，如何在高温季节保养心脏尤为重要。
中午养心:做好两件事
中午(11-13点)，心经当季。午时和正午是天地元气运动的转换点，人也要在这个天地元气运动的转换点调整气血。
心是“君主之官”，即心是人体的主宰。心脏和血液，和神，它的辉煌。促进心脏血液循环，提神醒脑，益气养筋。如果一个人中午能睡上一会儿，对养心大有好处，下午甚至晚上都能让脸色红润，精力充沛。
其实一年四季都需要午睡，但是不要睡太久，半个小时左右，不要超过一个小时。最好躺下，不要趴着睡。据调查，很多过生日的女生都有下午睡午觉的经历。
1。午睡养心
中医认为，心是五脏的主宰。午睡不仅有助于弥补睡眠，还能增强体力，消除疲劳，维护心血管系统，预防心脏病。午饭后稍作休息，睡30分钟左右。
2。刺激心包经保护心脏
心包经起于心脏外围，至腋下三寸，沿手臂内侧中线止于中指。饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏的供血，有效保护心脏。这种方法不仅适合患有心脏病的老年人，也是所有老年人的养生妙招。
晚养百脉
晚上21: 00到23: 00是三焦经络当季的时候，三焦经络到达身体的内脏器官。所以也是增加元气，滋养百脉的好时机。
夜提百脉:做好三个动作
