很多人会把晚上用来锻炼或者娱乐，但是21: 00到23: 00，要静下心来。此时做三个动作，保持脉搏，第二天就精力充沛了。
1。用手指梳理头发，保持血液流动
用十个手指作为梳子，梳理头发3分钟以上，可以改善头部的血液循环。
2。用温水泡脚养肾
用温水泡脚可以改善血液循环，养肾养肝。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间，也是晚上把脉的时间。需要注意的是，足浴的水温一定要适中，不能过热或过冷。
3。晚上捶背入睡
睡前捶背可以疏通经络，促进气血循环，有效改善睡眠，诱导人入睡。
捶背通常有两种方法:捶打和敲击，两种方法都是沿着脊柱两侧进行。拍打法用的是虚掌，击打法用的是虚拳，振动力是通过压缩空气体产生的。操纵要轻，不能重。掌根和掌侧两侧同时发力，节奏均匀，弹力发力。您可以从上到下或从下到上轻敲。速度以每分钟60 ~ 80拍为宜，每次回拍时间以20分钟为限。■
【来源:中国传统医学】
