经常失眠的人，晚上最好少吃3物，可能有助于安神助眠
1、失眠的人，晚上少喝咖啡：
生活中很多朋友为了提升可能会选择喝咖啡，要知道咖啡当中的咖啡因会具有醒脑提神的效果，造成晚上失眠的情况，对身体健康不利，所以失眠的人晚上尽量不要喝咖啡，或许能够帮助你快速的入睡，拥有一个好的睡眠。
2、失眠的人，晚上少吃巧克力：
经常失眠的人饮食上要注意了巧克力，这种食物，虽然吃起来比较香甜，但是食用过多的话就会造成身体当中含有的咖啡因量增多，就会使人体处于一种兴奋的状态。所以那些常失眠的人，对于这种提神的食物尽量少碰，或许有助于安神助眠。
3、失眠的人，晚上少吃含酒精的食物：随着人们生活水平的提高，很多朋友晚上睡觉之前都有饮酒的习惯，我在南京这都是一种常见的现象，其实适当的喝点酒对我们的身体健康帮助还是不错的，但是如果喝得过多就会加速身体当中的血液流动，对机体健康不利，特别是在晚上的时候一成分会造成睡眠质量变浅，造成失眠多梦的情况，所以对于那些经常失眠的朋友来说，晚上不要吃含有酒精的食物，或许能够起到安神助眠的效果。
经常失眠的人，晚上最好少喝咖啡，少吃巧克力，少吃含酒精的食物，或许有助于安神助眠。另外在晚上睡觉之前泡泡脚，听点轻缓的音乐，使身体放松下来，或许能让你快速的进入到睡眠状态。
睡眠是人类不可缺少的生理需要，我们大约有1/3的时间都处于睡眠之中。睡眠对于巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等都具有重要的生理意义。据世界卫生组织（WHO）调查，世界范围内约1/3的人存在睡眠问题。
失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。
第一，哪些容易失眠呢？
1.易感因素
研究发现，失眠症的主要危险因素包括年龄、性别、家族史、精神疾患等，而且曾经发生过失眠的人更容易再次发生失眠，其再次发病率是普通人群的5.4倍
年龄 失眠症的显著危险因素，随着年龄的增加，失眠症的患病率也逐渐增加。
性别 女性患病风险约为男性的1.4倍，该比例在45岁以上人群中甚至增至1.7倍。
家族史 有家族史的普通人群的新发病率是无家族史人群的3倍。
精神疾患 70％ 80％的精神障碍患者均报告有失眠症状，而50％的失眠症患者同时患有一种或多种精神障碍（如抑郁症、双相情感障碍、焦虑症等）。
2.促发因素
有一种理论认为，年龄、性别、遗传、性格等易感因素令特定个体对失眠易感，如果又出现了促发因素，比如重大生活事件（如亲人离世、失业）、应激（如生病、不良情绪），超过了发病阈值，失眠就会急性发生。
3.维持因素
失眠在出现之后，还需要有维持因素的存在，才会达到诊断失眠症的持续时间和频度要求。维持因素指的是使失眠得以持续的行为和信念，包括短期失眠后采取的不良睡眠行为(如延长在床时间)，短期失眠导致焦虑、抑郁等不良情绪，尤其是对失眠本身产生焦虑或恐惧。
第二，有失眠症的人千万不能碰哪些食物？
1.含咖啡因食物
喝咖啡可以让人紧张，消除所有的困倦。有些人晚上要加班，所以他们选择喝一杯咖啡来提神自己。然而，当他们真的想睡觉时，睡眠就消失了，所以下午5点时，最好不要吃任何咖啡因的食物或饮料。
2.红薯、豌豆及其他产气食物
烤甘薯可以说是冬天最热的小吃之一。但是在消化过程中，红薯会产生更多的气体，直到睡觉前，消化气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
3.油腻辛辣的食物
经常爱吃大鱼大肉的人，很容易造成肥胖，一般肥胖的人都是会有睡眠障碍，晚上爱吃大鱼大肉，消化系统会不好，睡觉也会睡的不安稳，反而是影响了睡眠，导致失眠持续发生。而辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等辛辣食品，食后病人“火气”更大，会加重失眠。
