泡脚实际上是最实惠的养生方法，在家就能操作，也花不了几个钱，收到的效果确实成倍的给你，但是泡脚最好，这3个注意事项，还真的要注意起来
1、水温
我们一般建议大家晚上睡前用热水泡脚，也可以根据自身的体质加入一些中药材，最常见的就有我们的艾草，还有生姜，花椒，红花等这些可以用来泡脚，达到我们想要的一些目的，但是水温的话我们可以根据自身的耐受温度，大约50度左右，自己的最舒适的温度为主，身体出一些微微的小汗即可。
2、时长
我们一般建议大人的话，正常的泡脚时间每次在20~30分钟左右即可，儿童的话可以10~15分钟。我们在泡脚的前后可以喝一些温开水。水位的话最好可以漫过我们的脚踝，时间不宜过长，否则对健康不利
3、补水
泡脚的过程中我们会出汗，也会带走很多水分，这个时候我们在泡脚前后一定要喝一些温开水，不要喝冷水，然后泡完脚之后的话，我们要及时的擦干身体上的汗液，防止这个风寒入侵，也不要对着一些风口，比如说电风扇，空调，以免风寒进入体内。
冬季养生最热门的莫过于泡脚了，在寒冷的冬季泡脚是又保暖又养生，很多老人家都会选择在晚上睡觉前泡个脚的。现在也有很多年轻人都会给家里长辈买个足浴盆，这也成为了孝敬长辈的一种好方式。
那冬季老人泡脚有什么讲究呢？在寒冷的冬天老人家泡脚要注意什么呢？下面小九带大家来了解一下冬日泡脚养生秘诀！
脚盆要怎样选择呢？
泡脚在中医上是非常讲究的，真正的泡脚是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡脚最好的选择其实不是盆，而是桶。泡脚的桶的底部面积还要大，这样双脚才能是以放松的状态来接触桶底。
在选择泡脚桶的材质上面中医的建议是木质的桶，如果你选择的是金属的，那会导致导致太快很容易烫伤到脚的，而那种普通的塑料桶，它的保温效果又很差，水很容易就凉了。
现在市面上在卖的那些足浴盆也是可以用的，但是选择的话就尽量选那种有排水功能的，还有就是重量比较轻的。这样送给长辈的话也能避免搬重物哈！
泡脚的水温要怎样确定呢？
老年人的足部神经相对于年轻人来说是有些退化的，自然对于热水的感知程度就比较慢，所以这个泡脚的水温最佳是控制在在40度左右，这样才能确定不被烫伤。
泡脚的时间是多长最适合呢？
实际上泡脚的时间并不是越长就越好的，特别是对于老年人来说，一般情况下是泡20分钟到30分钟左右。特别提醒哈，患有低血压跟身体素质比较虚弱的老年人泡脚的话，最佳的时间是不能超过20分钟的。还有在吃饭之前、吃饭之后的这两个时间段的前后半小时内都是不适合泡脚的，这样很容易影响到消化的。
晚上的最佳泡脚时间是在睡觉之前一个小时左右。因为在泡脚的时候身体内的血液循环就会加快，这个时候是不适合睡觉的，双脚这个时候还在发热，最好先揉一揉脚底。接着要赶紧穿上袜子保暖，等到全身的热度降低一些再睡觉，所以最好就是在睡觉一个小时泡脚了。
哪些人是不适合泡脚的呢？
糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出现了神经病变，神经病变之后末梢的神经就不能感知温度了。这种病变是比较隐蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察觉的。
所以糖尿病患者是不适合泡脚的，若是神经病变之后就没办法感知到水温，自然就会被烫伤。如果是水温太高还很容易引起足部感染，这样糖尿病患者的病情就会越来越严重。
阴虚体质人群：阴虚怕冷的人群用热水泡脚能活血化瘀。但是阴虚体质的人泡脚的话很容易上火，这样一来是达不到保健的目的的。
可以用中药来泡脚吗？
有些人会在泡脚的时候加入一些中药材，这样能够起到一定的保健作用。但是要怎样选择呢？
冬季皮肤都是比较干燥的，一般可以选择红花跟桂枝这些。
气比较虚的人群可以选择白术、黄芪这种具有补气功效的。
小九提示：
选择泡脚所要添加的中药材千万不要自己胡乱配哈，特别是老人家，要先去咨询下中医生，结合自己的体质配好药材。
