每一种食物对身体都是有益的，但是事物的两方面也是客观存在的，只是利弊大小的问题。
在自然界对人体有益的食物很多，但是有几种食物对人体健康的影响是不得不说的。
第一种，在蔬菜里面营养价值排在首位的是西兰花。西兰花富含维生素B、C、胡萝卜素、氨基酸类等物质。常吃西兰花可以提高免疫力。
第二种，青豆类。在所有的青豆类中富含维生素B族，叶酸、铜、锌、钾等，每天吃青豆两盘对心血管有益。
第三种 ，糙米。糙米做为主食可以提供高蛋白，纤维及各种矿物质。常吃糙米对胃肠有益。
第四种，木瓜。木瓜是营养成分最丰富的水果之一。维生素C和维生素A的含量最为丰富。
第五种，红薯。红薯又叫白薯、山芋。味道甜美，可以提供大量的热能。红薯富含膳食纤维，而且在所有的蔬菜里，它的营养价值是排在首位的。对红薯的认可，也是源于一位朋友，自家地里常年种植红薯，常年吃红薯，对健康的影响是显而易见的。也是特别分享给大家的。
