2、加入洗净的小米，再用大火烧开。
3、转小火闷煮20分钟直至粥变得粘稠。
4、加入枸杞，关火盖盖子用余温闷煮片刻就可以了。
6. 羊肉
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。羊肉富含蛋白质，蛋白质有较高的食物热效应，所以食羊肉会让身体发热。
夏天人们容易贪凉，吃一些冰淇淋冰西瓜等食物，以及吹空调，这些会导致体内寒气滞留，身体受冷。适当的吃一些温补食物比如羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气。
7. 鸡肉
三伏天，为什么要吃鸡肉呢？
这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉这种高蛋白的食物，有助补充体力，避免出现中暑头晕体弱等情况。
而且鸡肉中含有的大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用~
