生命的特点就是肌体组织处于运动当中，从阴阳相对的概念看，白天肌体的运动快，体内的气（能量）在身体内流动快，晚上身体机能运动慢，体内的气流动偏慢。白天人体在气的推动下实现各种生理活动，晚上因为气的流动缓慢所以处于休息状态。按照人体12经络的气血运行模型：凌晨1-3点，气血流经肝经和肝脏进行缓慢流动，如果人体的肝血损失过于厉害，则气的流动很容易偏于亢奋，偏于亢奋会导致容易在这个时刻早醒或者睡眠很浅；后半夜3-5点，人体的气血流动经过肺经和肺脏，这时气血依然在缓慢的流动，如果肺阴亏虚或时常伴有肺热，则很容易在这个时刻醒来；早上5-7点，人体内气开始加速流动，通过肺的宣发下行到大肠经脉，人体开始醒来排泄；上午7-9点，体内的气血运行逐渐加速并壮大，气血流动经过胃，这时胃的功能最强，早餐最容易被吸收形成气血；上午9-11点，气血继续壮大并流经脾经，以帮助消化食物；中午11点-13点，气血从体内到体表最旺盛，气血流经心经从体内向体外输布到最旺盛；下午13-15点，气血开始内收，气血流经小肠经帮助食物吸收；下午15-17点，气血的流动进一步缓慢和进一步内收，气血流经膀胱经加强对人体水液的运化代谢；下午17点-19点，气血进一步内收于肾经，经膀胱代谢运行的水液，将精华收藏于肾，废水通过膀胱排泄；19-21点，气血流动速度进一步变慢并向内收滋养脏腑，气血内收滋养心包；21-23点，气血内收流通三焦滋养人体的躯干脏腑，在这个时刻就入睡，是最大的养生；23-1点，气血流经胆人体气机进一步肃降回收。
白天，如果人体内的气不足并流动太慢，白天就很容易无精神疲劳；晚上，如果人体内属阴（津、血、精）一面不足，气的流动得不到制约，属阳的一面不能转化为阴，晚上就很容易失眠。
归纳来看，人体就是在气的鼓舞下实现清醒下的各种行动状态的，当气回收则处于安静状态。
白天和晚上的阴阳转化可以用物理学中的动能和势能概念做一个类比。势能反映了储存于系统内的能量，可以释放或者转化为其他形式的能量，动能反映了系统因运动而具有的能量。人体晚上睡觉就是一个贮存人体势能的过程，睡眠时间越充足，越能安静地进入深睡眠，则贮存的势能越充足。晚上贮存的势能越多，白天的可使用动能越多。反过来，白天通过太阳的光合作用贮存动能，贮存的动能越多，系统的“弹性”和“容量”越大，越有利于存贮势能。
总体说来，人体系统的“贮能”容量越大，则身体越健康。生长、生发的机能帮助人体系统的储能容量增大，收藏和收降机能实现身体的能量贮存。一年当中，春夏养阳的目的是为了让人体的阳气生长得更旺盛，旺盛的阳气可以最大限度地充盈人体让人体有更大的贮能容量。秋冬养阴的目的是生成精血去充盈人体的脏腑。
