制作
先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。每日可食用 3 次。
百合银花粥
材料
百合 25 克，银花 3 克，粳米 50 克，白糖适量。
功效
清热消炎、生津止渴[6]。
制作
百合洗净，银花焙干研成细末；粳米煮沸后放入百合煮至粥熟时，放入银花及白糖调匀即可。可每日食用 1 次。
最后，建议觅友选择食材之前，一定要先了解自己的体质类型，通过搭配合适自己的个性化饮食进行滋补，才能调养出健康有活力的身体。
三伏天最适合的运动是躺着？
有觅友认为：夏季太热了，而且又容易中暑，坚持运动实在是“反人类”，倒不如躺着过完夏天，等冬天再来好好锻炼......
也不全是这样的，运动能使人体吸入大量氧气，如果保持体内氧气充足的环境，会有助于抑制癌细胞的生长，进一步降低肿瘤的复发率和死亡率，提高患者的生存率和生存质量。
图片来源：摄图网
因此肿瘤患者夏季可以运动，但是需要注意以下几点：
1、锻炼时间不宜过长
运动时，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜，以免适得其反[7]。尽量减少上午10时至下午16时的户外活动。
2、避免太过剧烈的运动
癌症患者不宜参加剧烈的运动，避免伤口撕裂。原则上应该选择低强度、持续时间较长的运动即可，比如
