骑自行车、慢跑、瑜伽、太极拳等，运动要循序渐进，持之以恒。
3、运动后避免大量补充水分
夏季运动后喝水应“多次少饮”，大量喝水止渴，容易会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液，从而影响肠胃的消化和吸收功能，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱[7]。
4、运动后避免立即吃饭
剧烈运动时，运动神经中枢处在高度兴奋状态，胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌也会大大减少。如果运动后立即吃饭，容易增加消化器官的负担，造成功能紊乱，甚至影响病情发展。
5、运动后避免立即休息
夏季运动后不好马上蹲坐下来休息，容易让下肢血液回流受到阻碍，使血液循环受到影响，机体疲劳加深。建议觅友在剧烈运动后还要继续做一些小运动量的动作，比如跑完步后围着跑道慢走几圈，等身体慢慢恢复平静后再正常后再停下来休息。
END
夏季炎热，人难免容易出现情绪烦躁，但我们只要做好预防工作，保护好自己，同时保持一个较为平和的心态，这样便可以有效避免疾病出现。祝大家都能安稳度过这个最为炎热的三伏天～
责任编辑：乳腺癌互助君
封面图片来源：摄图网
参考资料：
[1,] 杨果平.冬病夏治,三伏艾灸效果好[J].家庭中医药,2018,25(07):42-45.
[2]季亚婕,李思雨,吴焕淦,黄艳,张馨月,陈玮黎,薛晓红.化疗对乳腺癌患者中医体质的影响及艾灸的调节作用[J].世界中西医结合杂志,2020,15(04):735-741.
[3］张永艳.脐灸疗法干预阳虚体质人群的疗效观察[J].针刺研究,2012,37(5) : 409-411,421．
[4] 武吕辉,陈菁,冯国湘.艾灸改善阳虚体质的临床观察[J].中医药导报,2016,22(14) : 94-97.
