，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
【4】以椅子为支撑，尽力站起来。
【5】休息片刻，部分体力恢复后，打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。
家人摔倒了，怎么办？
如果是有家人或照看者在时，不要着急将老人扶起来！
先查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示骨折情形，如无相关专业知识，不要随意搬动，以免加重病情，应立即拨打急求电话。
其中特别注意 4 种情况的处理：
- 有外伤出血，要立即止血包扎；
- 有骨折时不要随意搬动，骨折外露不要复位，以免造成二次伤害；
- 有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸道通畅；
- 有抽搐，移到平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；
- 如需搬动，保持平稳，尽量平卧。
如老年人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无碍后再离开。
对于昏迷或者意识不清的老人要及时判明情况，在采取正确的急救措施同时呼叫 120 寻求帮助。
由于老人骨质疏松多见，导致跌倒后骨折多发，特别是有些骨折（如骨裂）暂时没有明显表现，但是却会在活动后造成骨折加重等二次伤害。所以最好由照看者及时送医院做必要检查。
