湿邪内蕴，最怕潮湿环境，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨，居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿。
痰湿质嗜睡，所以应适当减少睡眠时间，不要过于安逸，贪念床榻，晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重。
应多进行户外活动，使身体功能活跃起来。痰湿质的人一般体重较高，运动时要注意运动节奏，循序渐进地进行锻炼，以保障安全。一般热身15分钟左右，开始慢慢增加频率，运动量为1小时最佳。
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穴位按摩：
对痰湿体质的人来说，化痰祛湿就是重中之重。
我们身体有4个化痰祛湿的主要穴位：丰隆穴、中皖穴、足三里穴、阴陵泉穴。
每天有时间就多按揉这4个穴位，每个穴位5分钟以上；如果有条件，也可进行艾灸，能帮助我们更好地化痰祛湿，在按揉后可以每个穴位艾灸15分钟，以此来健运脾胃。
人与人是不同的
调理养生也需要个性化
想治未病，防患于未然
首先要做的是
了解自己的体质
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