果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。
痰湿质的人应少食肥、甜、油、黏（腻）的食物，吃饭不宜过饱，忌暴饮暴食和进食速度过快，这些都易损伤脾胃。
山药冬瓜汤
【食材】山药50克，冬瓜150克。
【做法】山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。
【功效】健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。
（图片来源：百度百科）
赤小豆鲤鱼汤
【食材】活鲤鱼1尾（约800克），赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。
【做法】活鲤鱼去鳞、鳃、内脏备用；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒及食盐少许，上笼蒸熟即成。
【功效】除湿化痰，利水消肿。适合痰湿质常感胸闷痰多、眩晕、水肿者食用。
（图片来源：百度百科）
这里给大家介绍几个食物陷阱，注意有痰湿的人不要多吃。
- 李子：其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》：“多食生痰。”
