、辛辣刺激的食物、少喝酒（湿热之性最大）。以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。另可多食用祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
小暑食谱
1
黄瓜拌凉粉
原料：黄瓜 200g，水发粉丝100g，醋10g，酱油 5g，精盐、味精、葱花、麻油、水发海米各适量。
做法：将黄瓜洗净，切成细丝，加入少许盐，腌制一会，倒出腌出的盐水后盛入盘中；水发粉丝沥去水，切成段，放于黄瓜丝之上；水发海米放粉丝上；葱花放入碗中，加精盐、味精、醋、酱油对成汁，浇淋于黄瓜、粉丝上，淋入麻油即成。
功效：消暑，开胃，生津。
2
炒绿豆芽
原料：新鲜绿豆芽500g，花椒少许几粒，植物油、自醋、食盐、味精适量。
做法：豆芽洗净，水沥干；油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒人白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可食用。
功效：清热解毒，疗疮疡。
3
冬瓜薏米煲鸭汤
原料：连皮冬瓜500g，鸭肉250g，薏米50g，姜茸、米酒各l0g，精盐、味精各5g，陈皮1g。
做法：姜茸浸泡入米酒中成姜汁酒；鸭肉洗净切块；连皮冬瓜洗净切块；薏米淘洗净，锅置火上，放油烧热，放入鸭肉块略煎，烹入姜汁酒，盛起。取大煲一个，放入冬瓜块，薏米、陈皮，加清水适量，先用大火烧沸，再放入鸭肉块，改用小火煲至原料熟烂汤汁收浓，以精盐、味精调味即可。
功效：清热、祛湿、健脾。
需要注意的是，不要小看任何一种疾病，若食疗不能缓解湿热病证时，应及时就医，遵医嘱用药，调养身体。
中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以达到新的平衡，恢复身体健康。
