早餐宁可不吃，也绝不吃这4样！否则胃烂成渣、癌细胞也被养大
四、咖啡和茶
早餐喝杯咖啡行不行？咖啡中咖啡因的含量比较高，咖啡因是一种典型的刺激物质，能刺激肠胃蠕动，改善便秘。但是早上摄取过量咖啡因则可能引起腹泻。通常来说，早餐喝咖啡，如果再吃一个小面包更有利于增加血糖的供应。
喝茶也是同样的道理，一般来说早起后空腹饮茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。所以，喜欢喝茶的朋友一定要进主食。
小贴士一份完美的早餐应该包括：
1、富含蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶。
2、富含碳水化合物的食物，也就是我们常说的主食，是人体能量的主要来源。如包子、面条、红薯、粗粮等。
3、新鲜蔬果。早晨摄入维生素可以使人精神饱满。另外，蔬菜水果不仅能为机体提供维生素，还提供膳食纤维和矿物质。
早餐是为整个上午的工作、劳动或学习而准备的，完美的一份早餐是充满元气的一天的开始，所以友友们早上再赖床、再怎么样也请把早餐补上！
