三、到底该睡什么样的床健康？
适合自己的才是最好的，睡硬床还是软床要根据自身情况而定。对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。
选择床垫是有标准的，符合以下三个标准的床垫对健康有益。
1、不影响晚上的翻身的床垫；
2、不会软到让你起床困难的床垫；
3、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状的床垫。
而就具体而言，可以参考以下四个原则：
1、软硬度3：1
我们所选择的床垫不能过软也不能过硬，即不能硬到不变形，也不能软到变形超级大的程度。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，也就是一个床垫最好手压下去有三分之一的部分是可以变形的，其余部分是硬的，这样最好。
2、选择弹簧床垫12~18厘米厚的床垫
床垫的厚度也是有讲究的，一般来说，床垫12到18厘米的厚度是比较理想的。如果床单在使用后发生了变形，那么最好及时更换。
3、贴和度 ：平躺用手测
可以通过平躺在床垫上，用手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，观察有没有孔隙；侧身的孔隙也查一下。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫自己身体的自然曲线贴切吻合。
