睡觉睡太久，腰酸背痛；
开车开久了，腰酸背痛；
伏案工作时间长，腰酸背痛；
上网游戏打太久，腰酸背痛；
.....
无论是工作还是休息，总是腰酸背痛
这到底是怎么回事？
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。
腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。
腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。
腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。
该如何缓解腰酸背痛？
纠正脊柱的不良体位
①睡姿
人生三分之一的时间在睡眠中度过，一般情况下，头颈保持自然仰伸位最为理想，腰背部平卧于平板床上，使双膝、髋略屈曲。这样可使全身的肌肉、关节及韧带获得最大限度的放松和休息。
建议：
中老年人切忌高枕软卧或无枕直腿，同时还应注意防寒保暖，避免腰部受凉。
日常生活中，应避免高凳低桌看书写字，卧床看书，直腿弯腰取物等。
②工作
工作体位与下腰痛的发生和发展关系更密切。在工作中应注意避免在某一种体位持续过久，在向前弯腰一段时间后应恢复自然体位一定时间。若能改善工作条件，在不影响工作的情况下应尽量减少有害体位。
建议：
遇到无法避免的不良工作场所、条件与体位时，应注意随时调整、更换或缩短持续时间。
坚持做做工间操、课间操。
可以通过运动来护腰
①做全身有氧运动
通过运动来预防腰痛，其实才是最有效的。比如游泳、跑步、打羽毛球、打篮球等等，其中游泳对腰痛的锻炼是最佳的。
②腰部锻炼
此外，还可以每天抽出一点时间，进行腰部锻炼，来预防腰部疾病。（可以根据自己的喜好，选择一个动作坚持。）如仰卧起坐，此运动常见，另外引体向上对腰部锻炼也有好处。
可以通过盐蒸
盐蒸可从三个方面预防与缓解腰痛
①首先，腰部保暖很必要。盐蒸能帮助人体排出体内湿气，增强身体御寒能力，保护腰部不受寒气侵袭，这样能很好的预防腰疼。
②其次，盐蒸可缓解腰部疼痛。对于腰肌劳损引起的腰痛，盐蒸能起到很好的缓解作用。盐蒸房内释微量元素，具有最佳的磁保健功效，能够改善神经机能，对各类疼痛都有一定疗效。
③第三，盐蒸对风湿、关节炎等疾病有显著的调理作用，另外还能帮助产后女性预防和缓解腰痛，更好的恢复身体。
