除了外观问题，近年来也有许多专家指出，臀部的肌肉僵硬是造成腰痛的一大原因，还会造成下半身血液循环不良，淋巴结阻塞，同时也对老年时的行走机能有很大的影响！
臀部线条下垂容易给人衰老的印象，而不仅是年龄增长，臀部的肌力衰退是一大原因，肌肉无法支撑起臀部的脂肪，就造就了在重力影响之下鬆弛下垂的臀部。而透过向上拉提的动作，有意识地使用臀部肌肉，不仅能瘦臀部，也对腰、腹部和腿部肌肉有帮助。
这个动作能锻鍊到特别容易囤积赘肉的臀部下缘。
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参考资料:
臀部线条下垂容易给人衰老的印象，而不仅是年龄增长，臀部的肌力衰退是一大原因，肌肉无法支撑起臀部的脂肪，就造就了在重力影响之下鬆弛下垂的臀部。而透过向上拉提的动作，有意识地使用臀部肌肉，不仅能瘦臀部，也对腰、腹部和腿部肌肉有帮助。
这个动作能锻鍊到特别容易囤积赘肉的臀部下缘。
- 趴姿，手肘撑起上半身，手肘与肩膀保持90度，视线向前，双手打开与肩同宽。
- 弯起单边膝盖，从大腿开始抬起整只脚，保持10秒。
- 换脚重複，每天单脚各做5回，可逐渐增加秒数。
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- 每天趴着抬腿2分钟，从此跟西洋梨身材说再见
