眼下正是盛夏时分，酷暑难挡，人们为了求得一丝凉爽，往往忽视了防病保健，从而诱发各种不适，甚至导致病痛。因此，消暑也要讲科学，不能任性胡乱来。
一、不宜贪吃冷食
冷食会刺激肠胃，使大肠加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，胃肠内的温度也较高不易散发，骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
二、不宜快速冷却
为尽快消汗除热，有人往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，凉水猛击，使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。
或者是进入到空调温度过低的室内，使人对室内外温度变化难以适应而引起“伤风”“感冒”，再加上室内、外温差太大，没有通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。
因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散之后再冲洗。同样的道理，夏天出汗多，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。不要一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
三、不宜坐木
长久暴露在外面的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患湿疹、风湿和关节炎等。
四、不宜不睡午觉
夏季日长夜短，气温高，人消耗量大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，
