早餐的重要性超乎你的想象！可是很多人还是吃错了~
老话讲得好：早上要吃好、中午要吃饱，晚上要吃少！可见，一日三餐怎么吃是很有讲究的。特别是早餐，正所谓一日之计在于晨。早餐的质量短期看关乎到健康，长期看影响着寿命。
一、早餐有多重要？
早上大部分人都要急着赶公交、挤地铁、上班、上学，所以，对待早餐要么不吃、要么简单对付一下。
而作为一日三餐最重要的一顿饭，拥有一顿营养充足、能量满满的早餐不仅直接关系到身体的健康，还可以开启一整天精神饱满的工作和学习状态。
二、不吃早餐的严重后果
1. 低血糖
如果不吃早餐，整个上午活动所消耗的能量全靠前一天的晚餐提供，对于本身血糖偏低的人，长时间不吃早餐对引起肢体乏力、出冷汗、头晕等表现。
2.反应迟钝、精神不振
上午是全天活动量最大的时间，能量消耗最多。不吃早餐，血糖就不能从食物中得到补充，致使身体内的血糖下降，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3.肠胃疾病风险
早上处于饥饿状态，会引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血，穿孔甚至癌变。
4.中风风险
不吃早餐会导致血容量减少，血液粘稠，形成细小血栓阻塞血管。早晨交感神经兴奋性增高，导致血压上升，这些都会增加中风的风险。
