2021入伏时间表，这5种水中人参，清热降暑，让你顺利度过三伏天
茭白含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、E、微量胡萝卜素和矿物质等成份。
茭白的做法有很多种：茭白炒肉丝，茭白炒辣椒，茭白炒鸡肉，油焖茭白，茭白炒排骨等。
茭白
5、菱角
菱角的外壳非常坚硬，一般要借助工具才能打开。鲜嫩的菱角外壳是深绿色，长老后菱角的外壳变成了黑色的。菱角的果肉是雪白色的。菱角是一种长在水里的食材，是一种可以直接剥壳生吃的美食。菱角的果肉生吃的口感脆甜多汁。菱角和可以猪肉一起炖汤吃，也可以用来炒肉，炒菜都很好吃。
菱角的营养成分
菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素，如维生素B1、B2、C、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素。
菱角
总结
2021入伏时间表，这5种水中人参，清热降暑，让你顺利度过三伏天。小暑过后，要多吃这5种水中人参，营养价值丰富，清热降暑，非常不错。以上5种食材，都是夏季里长在水里非常好的食材。这些食材可以用来煲汤，煮粥，生吃，炒菜等。大家可以根据自己和家人的口味来选择以上的部分食材，做成美食和家人一起食用哦。我是@湖北人燕子，以上5种食材，有没有你喜欢吃的呢？欢迎你留言评论，或是关注我哦，谢谢！
