我是徐老师的学弟，民国98年从军中退役，先后在不同的私人机构任职，包括了1111 人力银行总督导、中华教育学会副理事长、雨阳文教基金会董事。那几年工作上的应酬很多，嚐遍珍馐百味，短短10年之间，我的体重从72公斤飙升至92公斤，高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、胆固醇都找上我了，健检的指数都非常不理想、满满红字。每天在医生的医嘱下，必须服用11颗药，一度以为，我的人生应该摆脱不了药物了，感到很沮丧。
后来藉由挚友的引荐，知道徐老师在教「节拍超慢跑」运动，一开始只跟着徐老师的教学影片学习，并透过电话请徐老师传授经验，同时每天搭配168饮食法，3个月后，再度健检，所有指数居然都获得明显的改善。进行运动1 年后，我的体重竟然降至67.4公斤，让我非常高兴。「节拍超慢跑」虽然很温和，但功效很强大，我觉得自己的记忆力跟思考力也跟着变更好了，每天超慢跑1小时，可以一觉好眠，整个人都神清气爽，又可以好好享受人生了。
本文摘自《核心逆龄 节拍超慢跑：徒手慢养好肌力，帮你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度与代谢力，抗老化摆脱肌少症！》／徐栋英（体适能训练课程教练及讲师）／境好出版
