注意！若觉得疼痛，请不要勉强练习
当弯曲或是伸展腰部的时候，请先确认有没有哪里会感觉疼痛。若有某处会疼痛时，请不要再练习伸展操的动作，否则有可能导致腰痛情况进一步恶化。
若后仰就会痛→避免练习后仰型伸展操
若前弯就会痛→避免练习前弯型伸展操
本文摘自《最强伸展操：告别体态苦恼，轻鬆养成美腿、消脂瘦身、提升代谢循环，重返活力！》／日经健康／凯特文化
注意！若觉得疼痛，请不要勉强练习
当弯曲或是伸展腰部的时候，请先确认有没有哪里会感觉疼痛。若有某处会疼痛时，请不要再练习伸展操的动作，否则有可能导致腰痛情况进一步恶化。
若后仰就会痛→避免练习后仰型伸展操
若前弯就会痛→避免练习前弯型伸展操
本文摘自《最强伸展操：告别体态苦恼，轻鬆养成美腿、消脂瘦身、提升代谢循环，重返活力！》／日经健康／凯特文化
