以前老是听人家说，哪里的老人多长寿，多出名，这种事会不会是媒体的营销报道呢？答案是否定的，世界上真的有科学家研究了世界上很多长寿老人后发现，人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。
那这个75%就很关键了，具体怎么达到长寿的效果呢？总结起来就下面几句话，天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。
天天要活动也好理解，就是说要多运动，上班族久坐肯定是不行的，需要想办法起来活动活动，尽量给自己设置一些需要走动的工作，比如水杯每次接少量的水，用番茄工作法等等。老年人就需要散散步和做一些不是很剧烈的运动，比如打太极，练瑜伽等等。
饮食有节制就需要记住饮食要诀：蔬菜豆类为主，蛋白主食辅，每餐八分饱，不甜不咸好。前两句的意思是先吃蔬菜豆类，再辅以少量淀粉类的主食，包括米饭，玉米，面包等等，这样做的好处是蔬菜和豆类的营养是非常丰富的，而且热量很低，不容易长肉，并且含的纤维素非常多，吃了以后不容易饿，吃蔬菜吃的比较饱了，自然就吃主食吃的少了。每餐只需要吃到8分饱就可以了，另外还需要少吃糖和盐，口味不要太甜或者太咸，这里分享一个常识，一个常识，就是我们吃的淀粉类食物，比如白米、白面、花卷、馒头、红薯、山药，虽然吃起来不甜，但是它在胃里都全部变成了糖，所以少糖的意思是少吃含淀粉的食物。
下一篇文章我们讲日日有盼头和生活不孤单，怎么样才能保持好的心情，怎么样才能过得快乐有意义？
