每天晚上睡觉前来一个温水浴(35 45 )，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
图源于视觉中国
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。因为：
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
健康管理顺“时”而为
人体24小时手册，查收！
图源于视觉中国
