【方法】：按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
【位置】：位于人体躯干的黄金分割点上，两乳头连线的中点。
【功效】：“膻中者，为气之海”，膻中是气会之穴，容纳人一身气机，于各类“气”病，哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等均有缓解，同时还有助于调理慢肝病及性支气管炎，经常艾灸此穴，可助人体打开“气闸”，让全身之气通行。
【方法】：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50 100次；推用双手拇指腹自膻中穴向外。
【位置】：背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【功效】：中医认为，气血充足是一个人健康的基础，膈俞穴位于心俞、肝俞之间，为气会之穴，它具有活血止血、补血养血的功效，主要调理各种血虚证、出血证和血瘀证。
【位置】：腓骨小头前下方凹陷处（小腿外膝眼下三寸所在）。
【功效】：阳陵泉为筋之会穴，也是胆经的合穴，具有清肝利胆，舒筋活络之功效。
【位置】：足三里位于膝眼外下四横指。
【功效】：中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。
另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
【方法】：用大拇指或者中指按压，以酸痛感为准，每次5秒，反复5—10次。
