早上起床后要做些什么才有益于健康呢?给大家分享起床五步曲:
第一步:喝杯温开水
一个晚上没有进食,喝杯300毫升左右的温水,可以帮助清理我们的肠胃,也利于排便,但不要喝冷水,冷水对肠胃不好。
第二步:排便
喝完水后,就要开始排便了,24小时的毒素都堆积在肠道,排出来才能让肠道轻松。如果有便秘的,要及时调理好,因为没有排出来的大便会留在体内被重复吸收,从而产生更多的毒素。
第三步:洗漱
涮牙3分钟,消理牙齿里面的细菌和残留物。清洗脸部的油腻物质和灰尘,让皮肤更干净。
第四步:晨练
年轻人可以选择跳操、跑步,中年人可以选择散步,老年人可以选择打太极拳,总之,活动四十分钟左右,活胳一下筋骨,对身体有益。
第五步 早餐
早餐必须吃,而且要丰盛,一天的营养早餐占了60%以上,长期不吃早餐的人,容易造成胆囊方面的的疾病。