宵夜要少吃
天气一热，又到了吃各式夜宵的时候了。烧烤、啤酒、小龙虾、砂锅、肉串......每一样都垂涎欲滴，让人忍不住大快朵颐。
在这里并不推荐大家经常吃宵夜
宵夜原本就属于加餐，又以高热量食物为主，如面包、烧烤等，经常食用，容易导致热量摄入超标，人变得越来越胖！
此外，吃宵夜还会损伤我们的胃。
夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡觉时，胃还得“加重负担”，久而久之，消化功能难免受损。
别吃太晚，睡前2小时内最好不要吃东西。夜宵别吃太多。避免吃高脂高油食物，如甜食、烧烤等，可以吃点易消化吸收的食物，适当补充能量和营养。
不建议吃完宵夜就睡觉，至少要间隔1~2小时。
三餐不定
三餐时间不规律或刻意节食，使消化液分泌紊乱，刺激胃黏膜引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。
吃饭过快
