导语：肝脏是人体重要的排毒器官和解毒器官，随着生活不断提高，多数人的饮食习惯出现了变化，这个时候身体状况难免受到影响，所以最好做到健康饮食，能够避免其他疾病出现。
早上是养肝“黄金期”，坚持吃6种早餐，帮助养肝、护肝
1、豆浆
在我国，豆浆是很常见的一种早餐，大家都知道，豆浆是黄豆制成的，黄豆当中的植物蛋白和大豆异黄酮含量较高。
早上吃豆类食品，不仅能够使身体补充蛋白质，促进肝脏功能，同时也能够缓解身体衰老，将身体的疲劳感消除，让自己更加精神。
2、胡萝卜
维生素a能够协助肝脏排出身体的垃圾毒素，减少肝脏的脂肪数量，纤维素能够帮助清除肠道的垃圾毒素，加快排出身体的垃圾。
肝脏不好的人群，使用胡萝卜的时候，一定要注意，最好不要生吃，因为胡萝卜当中的有益成分和油脂烹饪才能发挥其作用，将它功效最大程度释放。
3、玉米
玉米的营养价值较为丰富，价格十分实惠，玉米含有微量元素、膳食纤维，对于保护肝脏有好的效果。
除此之外，玉米中含有维生素E和脂肪酸，能够达到抗衰老的目的，能够帮助身体提高新陈代谢，减轻肝脏的负担。
4、绿叶蔬菜
中医说：青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，舒缓肝郁，消除疲劳，早餐如果吃一点新鲜的蔬菜，尤其是绿叶菜对于肝脏的养护还是很关键的，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
大家也可以根据自己的口味来合理选择，像西兰花中含有有植物营养素、胡萝卜素、黄酮类化合物、但是在烹饪的时候最好要做到少油、少盐。
5、粗粮
粗粮食物当中的膳食纤维较多，能够帮助保护肠胃，促进肠胃的蠕动，加快肠胃对于早餐的吸收，一定程度缓解便秘出现。
像南瓜、玉米等粗粮，具有代表性的早餐，这些食物进入肠胃，消化能力较强，饱腹感很强。
