玉米水有五谷杂粮，它其中所含的膳食纤维，微量元素，是比较丰富的，通过吃玉米的方式能够促进肠胃的蠕动，加速粪便的排出，减少粪便在肠道当中的滞留，也会给血管带来一定的好处。
【4】燕麦
老年人早上起来之后不妨喝一碗燕麦粥，燕麦当中所含的营养有脂肪酸，叶酸，钾元素，有助于维护自身的心脏健康，促进血管的畅通性，早上起来之后喝一碗燕麦粥，很好的达到了饱腹感的目的。
【5】蓝莓
蓝莓是非常健康又公认的营养水果，它的脂肪含量是很低的，其中又富含丰富的花青素，能够很好的保护老年人的眼睛预防老年人出现白内障，眼睛模糊视力下降的情况。#爱乐养生#
