午时指中午11 13点，此时阴长阳消，心经最旺。炎炎夏日，昼长夜短，同时体力消耗甚大，午时小憩，是最好的养心养神方式，起到一般时间睡觉所起不到的作用。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不宜过长，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神，也可以起到相应的效果。
早上9点、下午5点左右，气温合适、日头也不太大的时候，多出去晒晒背，既简单又能有效增强体质，特别是虚寒体质这个季节要经常走出空调房，去拥抱太阳的能量。
夏天空调的冷风，最容易在睡着的时候损伤阳气，当然不开空调是真的难受，建议大家空调开26 左右，不要太冷，同时不要直吹保护阳气，尤其要注意保护肩颈和腰腹部，避免受凉。
