另外，运动当中自体发热容易出汗，也能促进湿水外排，减轻湿水堆积。
三、食疗调理，温脾胃祛湿气
“湿气重”与脾胃不和是相互的。“湿邪入体”会阻碍气血运行，影响脾胃的正常运作。而脾胃功能不佳，也会增加气血运行负担，加重湿水不化之症。因此，“祛湿化瘀”重视调理脾胃也很关键。
食疗之法直接作用于脾胃，大家可利用一些具备祛湿散寒、温润滋养的食材进行调理。比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、红豆、薏仁、鲫鱼、山药等，这些食材属性温和，进食后可温润脾胃，同时利水化湿。
四、脐疗调理，通经脉补阳气
脐疗之法采取的是体外用药，但由于肚脐位置特殊、结构特殊，所以用药后可实现内调。国学大师南怀瑾提供过一个祛湿验方，将花椒、艾绒、干桂圆打碎捏成小球至于肚脐内，便可达到祛湿效果。
肚脐位于身体中段，腹脏外侧，这里汇聚着多条重要血脉，同时连接着各个主要穴位。在此用药，不仅渗透力强，而且作用范围更广，一次用药，便可实现全方位调理。
肚脐贴所选药材均为热性，药物发挥作用可驱散体内湿寒之气，同时舒经活络、补足阳气。体内湿气得到抑制，阴阳恢复平衡，“湿气重”带来的不适感自然有所改善。
需要注意的是，使用肚脐贴应重视调理频率，不可一上来就持续性用药。针对精神不振、睡眠不佳、烦躁不安等程度较轻的类型，可采取“贴3休1”的调理节奏。
如果是长期疲惫缠身、肌肉酸痛、关节疼痛，按时睡觉也得不到有效缓解的类型，则说明“湿气重”程度较深，需要集中调理。按照“贴5休2”的节奏进行，效果会更好一些。
睡前贴上，醒后取下，便可实现祛湿，这样方便快捷的祛湿方法，还不快试试？
