今日末伏，无论贫富，都要吃这“6宝”，营养高又滋补，应季而食，健康过秋。
今天是三伏天的最后一伏，也就是末伏，意味着高温酷暑的天气就要过去了。但是大家可别高兴太早了，秋老虎的威力可不是盖的，热起来那真是要命，你看我们江苏这几天一直在40度以上呢！难怪江苏人都说送走了37度的夏天，迎来了41度的秋天，今年的末伏比头伏、二伏还要炎热。
这样高温酷暑的天气，很多人会出现身体虚弱、食欲不振、缺钾等现象，所以在饮食上可不能小觑了。应以补充钾元素、去火清热、健脾胃、滋补为主。比如牛肉，富含蛋白质、钙、氨基酸等，常吃能够强健筋骨、滋养脾胃、补中益气等。除此之外，莲藕、凉面、蛤蜊汤水等都是不错的选择哟！
接下来就给大家分享末伏“6宝”，为了家人的健康，快来跟着学起来，早学早受益。
第一宝：【摊鸡蛋饼】
食材：鸡蛋3个、韭菜一小把、面粉30克、盐2克
做法：1、韭菜洗干净切碎。2、鸡蛋磕入碗中，搅拌均匀。3、蛋液中加入面粉、盐、少量水，搅拌2分钟。4、再加入韭菜调拌均匀。5、平底锅烧热后擦油，然后倒入一勺鸡蛋液摇匀直到摇成一张薄薄的鸡蛋饼为止。6、鸡蛋液凝固后翻过来再烙另一面，烙半分钟即可食用。
第二宝：【拌凉面】
食材：碱水面一小把、火腿肠一根、葱花少许、生抽一小勺、盐少许、鸡精少许
做法：1、火腿肠切片。2、烧开水，煮开后放入碱水面煮熟即可捞出来放入凉开水过一遍。3、热锅热油，倒入火腿肠、盐、生抽、鸡精，爆炒1分钟，撒入葱花翻匀即可关火放凉。4、然后倒在凉面里调拌均匀即可食用。
第三宝：【爆炒酸辣藕片】
食材：九孔莲藕一段、小米辣3个、葱花少许、白醋半小勺、盐一小勺、鸡精少许、白糖半小勺
做法：1、莲藕削皮后洗干净，切成薄片后放入清水中浸泡一下，然后捞出来。2、热锅热油，烧至六成热，倒入藕片、小米辣大火爆炒1分钟。3、放入白醋、盐、鸡精、白糖，再倒入一小勺清水，大火爆炒2分钟，快出锅的时候撒入葱花即可关火。
第四宝：【红烧鳝鱼】
食材：黄鳝500克、生姜蒜适量、生抽2小勺、老抽半小勺、盐一小勺、鸡精少许、白糖少许
做法：1、黄鳝去掉内脏处理干净后，剪成4厘米长的小段。辣椒切成小颗粒状。2、热锅热油，倒入姜丝、蒜片、小米辣炒半分钟。3、倒入黄鳝翻炒均匀。4、倒入生抽、老抽、盐、鸡精、白糖，再倒入半碗水，盖上锅盖中火焖5分钟左右，即可撒入葱花装盘。
第五宝：【蒜香牛肉片】
食材：牛肉、八角、香叶、草果、肉蔻、老抽、红枣、冰糖、盐、蒜头、醋、生抽、葱
做法：1、牛肉洗干净，放入高压锅中，加入八角、香叶、草果、老抽、白糖、红枣、葱，按卤肉键，卤好后会自动保温。2、牛肉取出放凉，切成片状，码入盘子里，撒入蒜碎、辣椒碎。3、锅中倒入生抽、醋、盐、鸡精、半碗水熬制浓稠状，放凉后均匀淋在牛肉上。
